Miten yksinäisyys vaikuttaa muiden opiskelijoiden arjessa?

Kuuntele tai lue alta opiskelijoiden aitoja kuvauksia yksinäisyyden keskellä toistuvista ajatuksista. Voit pohtia samalla, tunnistatko samankaltaisia ajatuksia itselläsi.

• ”En ansaitse ystäviä, en ole tarpeeksi hyvä ystävä”
• ”Mikä minussa on vikana?”
• ”Millainen maailma olisi jos minua ei olisi? Huomaisiko kukaan jos katoaisin? Onko elämällä merkitystä kun ei kuulu joukkoon?”
• ”En oo tarpeeksi hyvä olemaan kenenkään kaveri, muut vihaa mua, en osaa olla muiden seurassa, ei ne tykkää musta”
• ”Olen huono, kelpaamaton, täysin vääränlainen. En kuulu tänne.”
• ”Koen itseni riittämättömäksi, tarpeettomaksi, riesaksi, tyhjäksi persoonaksi, jonka kanssa ei halua olla. Miksi näen ”ystävieni” hengailevan keskenään, ja minua ei ole kutsuttu eli minua ei haluta?”
• ”Minulla ei ole sosiaalisia taitoja tai mitään tarjottavaa ihmissuhteessa. Olen tylsä ja kelpaamaton.”

Kuuntele tai lue alta opiskelijoiden aitoja kuvauksia omista kehollisista tuntemuksista, kun kokee yksinäisyyttä. Voit pohtia samalla, tunnistatko samankaltaisia tuntemuksia itselläsi. 

• Aivot ja rintakehä tuntuvat painavammalta. Joskus se saattaa ulottua vatsan seudulle asti.
• Sydämen tykytyksenä, päänsärkynä, itkuna, palana kurkussa.
• Puristavana tunteena rintakehässä, kirvelynä silmien takana ja kylminä väreinä.
• Päänsärkynä ja niskakipuna.
• Raajojen vapinana.
• Yksinäisyys tuntuu rinnan ja vatsan välissä sellaisena tylppänä, pehmeänä kipuna tai paineena.
• Voimattomuutena ja väsymyksenä.
• Hengitys on raskasta.
• Välillä on paha olo, vatsassa ikään kuin solmu.
• Huonovointisuutena ja lihaskireytenä.
• Tuntuu että keho on välillä kuvainnollisesti kokonaan maitohapoilla.

Kuuntele tai lue alta opiskelijoiden aitoja kuvauksia omista tunteista, kun olo on yksinäinen. Voit pohtia samalla, tunnistatko samankaltaisia tunteita itselläsi. 

• Yksinäisyys saa minut tuntemaan surua, pettymystä ja epätoivoa.
• Masennus pahenee, omanarvontunto vähenee, suru kalvaa sisältä.
• Tuntuu katkeralta ja ulkopuoliselta, surulliseltakin.
• Itkettää ja ahdistaa.
• Yksinäisyydestä seuraa surua, masentuneisuutta ja lopulta pelkkää tyhjää tunteettomuutta.
• Yksinäisyys aiheuttaa alakuloisuutta ja mitättömyyden tunnetta.
• Ärsyttää ja masentaa lähes päivittäin.
• Yksinäisyys tekee mielestä ailahtelevan.
• Yksinäisyys herättää paljon vahvojen tunteiden sarjoja. Ensin suru, sitten hämmennys ja kyseenalaistaminen, sen jälkeen viha ja jälleen suru.
• Olo on tyhjä ja apaattinen.
• Haikeana tunteena.
• Masentaa, ahdistaa, suututtaa.
• Koen usein ahdistusta ja pelkoa.
• Olen allapäällä ja minun oli vaikea innostua mistään.
• Ahdistaa, on levoton olo koko ajan.

Kuuntele tai lue alta opiskelijoiden aitoja kokemuksia asioista, joita tekee mieli tehdä, kun olo on yksinäinen. Voit pohtia samalla, tunnistatko samankaltaisia toimintatapoja omasta toiminnastasi. 

• Tekee mieli vain enemmän vetäytyä pois muiden ihmisten luota.
• Kun olo on yksinäinen, tekee mieli nukkua.
• Terveemmästä päästä on se, että kun on yksinäinen fiilis haluan lähteä liikkumaan/luontoon. Huonompi vaihtoehto on myös se että tekee mieli syödä ”lohturuokaa”. Kiinnostusta ja jaksamista epämieleisiin asioihin, kuten vaativampiin koulutöihin, kotitöihin tai vastaaviin ei vain löydy.
• Pelata, katsoa sarjoja, tehdä jotain mihin saa käännettyä ajatukset ettei tarvitse miettiä yksinäisyyttä.
• Tekee mieli syödä, pelata ps, katsoa tv:tä ja tiktok:ia, maata sängyssä ja nukkua.
• Liikkuminen ihmisten seassa ja näytteleminen, että on oikeasti menossa jonnekin ja pakeneminen tuntemattomaan ympäristöön.
• Yksinäisinä hetkinä ei tee mieli tehdä mitään, vain itkeä ja olla peiton alla. Ruokakaan ei maistu.
• Ei tee mieli tehdä mitään mikä on hyväksi itselle vaan enemmänkin syödä epäterveellisesti pikaruokaa, olla somessa ja valvoa.
• Yksin käyn yökävelyillä tai salilla muuten vain makaan kotona.
• Tekee mieli harhauttaa aivoja siitä yksinäisyyden tunteesta musiikilla tai sarjoilla yms.
• Mieli tekee jäädä kotiin esimerkiksi katsomaan Youtube-videoita tai pelaamaan videopelejä – eli siis mitä vaan, millä voisin päästä pakoon yksinäisyyden tunnetta.
• Oikein mikään ei tuota iloa. Kännykkä harhauttaa (esim. tiktok), muttei tunnu silti hyvältä.
• Tekee mieli olla kolossani. Maata sängyssä ja unelmoida siitä mitä voisi tehdä jos en olisi yksinäinen.
• Ajaa autolla öisellä tiellä.
• Lohtusyödä, käpertyä peiton alle, tuijottaa kattoon ja miettiä asioita.