Kun kokee yksinäisyyttä, voi alkaa tuntua siltä, että elämä on kaikille muille paljon helpompaa. Voi alkaa jopa tuntua siltä, että muilla ihmisillä on jotakin sinua vastaan. Voi tuntua siltä, että asetelma opinnoissakin on enemmän senkaltainen kuin minä vastaan muut.
Korkeakoulussasi on kuitenkin kanssaopiskelijoita, jotka ovat lähtökohtaisesti sinun puolellasi ja toivovat sinulle vain hyvää. Monilla on itselläänkin yksinäisyyden kokemuksia taustallaan. Tässä muutamia kanssaopiskelijoiden myötätuntoisia terveisiä sinulle, joihin voit palata aina halutessasi:
OPISKELIJAKOKEMUKSIA: Kanssaopiskelijan terveisiä sinulle
”Haluaisin antaa halin, ja sanoa että ihanaa kun sä olet täällä ja tässä just tänään.”
”Et ole yksin yksinäisyyden kokemuksen kanssa. Et ole vääränlainen, etkä huonompi kuin muut, etkä taitamattomampi kuin muut – jokainen on yksilönä hyvä juuri sellainen kuin on ja ansaitsee tulla kohdelluksi hyvin sekä rakastetuksi.”
”Yksinäisyydestäkin saa puhua <3 ”
”Löydä itsestäsi se paras seura, salli omat tunteesi ja anna itsellesi aikaa. Yksinäisyydestä pääsemiseen ei ole yhtä ainoaa ratkaisua.”
”Jos mä yritän mennä sosiaalisiin tilanteisiin, yritäthän säkin?”
”Muista että kehitys on mahdollista ja se tapahtuu pienin askelin. Muista olla ylpeä jo saavuttamistasi asioista ja älä vertaa itseäsi muihin, vaan vanhaan itseesi. Oli se sitten että: ’Osasin ennen olla sosiaalinen.’ Sehän tarkoittaa, että sinulla on jo tarvittavat taidot, joten ne täytyy vain aktiivisesti ottaa käyttöön. Tai sitten: ’Ennen olin vielä vähemmän sosiaalinen.’ Kehitystä on siis tapahtunut ja kehitys edelleen on mahdollista.”
-
Kuuntele tai lue alta lisää muiden opiskelijoiden myötätuntoisia terveisiä. Ehkäpä enemmistö muista ihmisistä toivookin sinulle lähtökohtaisesti vain hyvää?
- Joskus on aikoja, jolloin tuntuu hyvin yksinäiseltä. Yhtäkkiä, täysin yllättäen, voi tavata samanhenkisen ihmisen. Lähetän paljon voimia. Ymmärrän, miltä se tuntuu. Sinä olet arvokas, kuten kaikki.
- You are wonderful in many different ways <3.
- Riität sellaisena kuin olet <3.
- Haluutko tulla meidän kanssa syömään? 😊
- Ihmiset välittävät sinusta, vaikka se ei tuntuisi juuri nyt siltä. <3
- Olet arvokas, vaikkakin juuri nyt tuntuu että sinulla ei ole ketään tai tunnet itsesi ulkopuoliseksi.
- Älä luovuta. Edessä on vielä paljon hyvää.
- Löydät varmasti vielä ihmisen, jonka kanssa et tunne tätä ikävää olotilaa. Muista ettet ole yksin yksinäisyyden kanssa!
- Haluaisin antaa halin ja sanoa että ihanaa kun sä olet täällä ja tässä just tänään.
- Vaikka oletkin nyt yksin, niin meitä on silti useampia. Emme vain näy somessa tai missään muuallakaan.
- Et ole yksin yksinäisyyden kokemuksen kanssa. Et ole vääränlainen, etkä huonompi kuin muut, etkä taitamattomampi kuin muut – jokainen on yksilönä hyvä juuri sellainen kuin on ja ansaitsee tulla kohdelluksi hyvin sekä rakastetuksi.
- Yksinäisyydestäkin saa puhua <3
- Hae apua ajoissa, älä jää ajatusten kanssa yksin niin kuin minä.
- Toivottavasti tilanteesi paranee. Yksinäisyys on tosi yleistä, vaikka se ei ehkä näytä siltä. Koen, että oman mukavuusalueen ulkopuolelle meneminen on parantanut omaa tilannettani, mutta se on hidas prosessi. Kaikkea hyvää <3
- Et ole yksin tunteesi kanssa. Kerro ajatuksistasi rohkeasti muille, usko että tilanne helpottaa vielä.
- Etähali <3
- Et ole ainut joka kamppailee tämän kanssa. Et ole viallinen.
- Löydä itsestäsi se paras seura, salli omat tunteesi ja anna itsellesi aikaa. Yksinäisyydestä pääsemiseen ei ole yhtä ainoaa ratkaisua.
- Meitä on muitakin, emme vain kohtaa. Jos olo tuntuu nyt pahalle niin ei se tarkoita että koko loppuelämän olisi samanlaista.
- Jos mä yritän mennä sosiaalisiin tilanteisiin, yritäthän säkin?
- Yksinäisyys ei ole sinun vikasi ja olet aivan yhtä rakastettava kuin kaikki muutkin. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi hyödyntää erilaisia keinoja yksinäisyyden päihittämiseen.
- Ei tarvitse olla samanlaista kuin muilla; millaisia kaverisuhteita juuri sinä kaipaisit ja mikä riittäisi?
- Yksinäisyys ei ole sinun syytäsi. Sinä riität. Älä anna periksi vaan jatka ja yritä uudestaan eri tavoin ja eri ajoin niin saatat löytää pieniä hetkiä ja yhteyksiä, jotka muuttuvat pitemmiksi ja kestävimmiksi.
- Muista että kehitys on mahdollista ja se tapahtuu pienin askelin. Muista olla ylpeä jo saavuttamistasi asioista ja älä vertaa itseäsi muihin, vaan vanhaan itseesi. Oli se sitten että: ’Osasin ennen olla sosiaalinen.’ Sehän tarkoittaa että sinulla on jo tarvittavat taidot, joten ne täytyy vain aktiivisesti ottaa käyttöön. Tai sitten: ’Ennen olin vielä vähemmän sosiaalinen.’ Kehitystä on siis tapahtunut ja kehitys edelleen on mahdollista.
- Mä tiedän miltä se tuntuu, ajoittain se voi olla musertavaa ja tuntua loputtomalta mutta se tunne menee ohi.
HARJOITUKSIA
-
Ärsyttävästä käytöksestä ymmärrykseen
A. Listaa ylös tilanteita, joissa kanssaopiskelijan käytös on ärsyttänyt sinua.
B. Kuvittele olevasi tilannetta etäämmältä seuraava ihminen. Millaisia erilaisia selityksiä ärsyttävästi toimineen kanssaihmisen käytökselle voit löytää etäämmältä seuraavan henkilön näkökulmasta? Kirjaa näitä ylös.
C. Eroavatko etäämmältä seuraavan henkilön tulkinnat omista ajatuksistasi ärsyttävän käytöksen taustasyistä?
D. Kuinka voisit hyödyntää tätä havaintoa seuraavan kerran kohdatessasi ärsyttävää käytöstä?
Avaamalla mahdollisuuksia vaihtoehtoisille käsityksille toisten ihmisten toiminnan syistä, on mahdollista löytää lempeyttä ja ymmärrystä myös kanssaihmisiä kohtaan. Tämä voi avata mahdollisuuksia merkityksellisten yhteyksien syntymiselle opiskeluarjessakin. Harjoitus mukailtu lähteestä: Myötätuntomentorointiopas / Nyyti ry.
Voit jäsentää ajatuksiasi halutessasi alta löytyvään kirjoituskenttään. Kentän tiedot eivät tallennu mihinkään ja ne pyyhkiytyvät pois siinä kohtaa, kun vaihdat sivua. Halutessasi voit kuitenkin ottaa jäsennyksesi talteen esimerkiksi kuvakaappauksella, kopioimalla jäsennyksen haluamaasi tiedostoon tai tulostamalla sen.
-
Haaste: Hyvä teko päivässä
A. Pyri tekemään yksi hyvä teko päivässä viikon ajan. Teot voivat olla pieniä kuten oven avaaminen, hymyileminen, avun tarjoaminen, bussipaikan antaminen tai tippuneen tavaran nostaminen toisen puolesta.
B. Kirjaa muistiin, mitä teit ja miltä teko tuntui.
C. Miten muut reagoivat tekoosi?
D. Miltä tämä sinusta tuntui?
Usein huomaavaisten tekojen tekeminen muille vahvistaa hyvinvointiamme ja vaikuttaa myönteisesti mielialaamme. Huomaavaisilla eleillä on mahdollista edesauttaa myös myönteisten yhteyksien syntymistä kanssaihmisten kanssa. Harjoitus mukailtu lähteestä: Myötätuntomentorointiopas / Nyyti ry.
Voit jäsentää ajatuksiasi halutessasi alta löytyvään kirjoituskenttään. Kentän tiedot eivät tallennu mihinkään ja ne pyyhkiytyvät pois siinä kohtaa, kun vaihdat sivua. Halutessasi voit kuitenkin ottaa jäsennyksesi talteen esimerkiksi kuvakaappauksella, kopioimalla jäsennyksen haluamaasi tiedostoon tai tulostamalla sen.