Et ole sama kuin kokemasi yksinäisyys
Yhdenkin päivän aikana voimme kokea kymmenittäin eri tunteita. Tunteet ovat sillä hetkellä aina yhtä oikeita ja aitoja, mutta ovat keskenään kovin erilaisiakin.
Yksinäisyyden keskellä voi kuitenkin tuntua siltä, että oma ihmisyys kietoutuu nimenomaan yksinäisyyden ympärille eikä itseä ole olemassa ilman yksinäisyyden kokemusta. Kokemamme tunteet ovat kuitenkin vain osa meitä, eivätkä ne ole muuttumattomia tai ikuisia.
Yksi tunne tai kokemus ei määritä meitä ihmisenä, vaan on osa ihmisyyttämme, joka on paljon laajempi ja kokonaisvaltaisempi. Emme ole sama asia kuin tunteemme. Sinä et ole sama asia kuin kokemasi yksinäisyys.
OPISKELIJAKOKEMUKSIA: Omat tapani helpottaa oloa yksinäisyyden keskellä
”Metsässä ja luonnossa liikkuminen.”
”Pelaaminen, jossa voi puhua toisten tiimiläisten kanssa.”
”Hyvien asioiden toistaminen ääneen.”
”Luen läheisten aiemmin lähettämiä viestejä.”
”Suunnitelmat tulevaisuuteen.”
-
Kuuntele tai lue alta lisää muiden opiskelijoiden ajatuksia asioista, jotka helpottavat kun olo on yksinäinen. Voit pohtia samalla, olisiko keinoissa jotakin uudenlaista tapaa, jota voisit kokeilla omassa arjessasi lähiaikoina.
- Päiväkirjan kirjoittaminen
- Virtuaalihalaukset kaukana asuvien kavereiden kanssa
- Puolison tuki
- Läheisten seura
- Kavereiden seura
- Ulkona esim. kaupungilla kävely
- Kuntosali
- Ajatusten kirjoittaminen
- Ääriajattelun ja huumorin hyödyntäminen: Kun huomaan ajattelevani negatiivisesti ajattelen tahallani päinvastaisen, liioitellun positiivisen asian, vaikkei se olisi objektiivisesti totta. Esim: ”Hiukset on taas ihan surkeesti.” -> ”Oon kyllä sairaan komea tapaus.”
- Pienet onnistumiset opiskelussa
- Erilaiset yhteisöt netissä
- Musiikki ja podcastit
- Avantouinti
- Kylmä suihku
- Kumppanille asiasta puhuminen
- Fyysinen rasitus
- Toisten ihmisten seura
- Luovuus
- Ihmiset opiskelun ulkopuolella
- Lemmikit
- Eläimet
- Kirjat
- Lounaan syöminen kampuksella
- Siivoaminen
- Ymmärrys siitä, että yksinäisyyden kokeminen on normaalia ja osa ihmisyyttä
- Tunteiden purkaminen itkemällä
- Matkustelu
- Kasvien kasvattaminen
- Yhdistyksen toimintaan osallistuminen
- Hyvän ruuan syöminen
- Leipominen
- Kävely
- Koiralle puhuminen
- Lapset
- Frisbeegolf
- Koripallon heittely
- Terapia
- Päiväunet
- Filosofiset teokset
- Taide
- Autolla ajaminen
- Kirpputorikierrokset
- Käsityöt
- Yksi puhelu/viesti saattaa jo helpottaa oloa edes vähän
- Nukkuminen yön yli
- Uppoutuminen opiskeluun
- Facetime läheisen kanssa
- Ryhmätoiminta
- Säännölliset tapahtumat
- Kodin sisustaminen
- Chatit
- Vertaiskokemukset
- Arkiaskareiden tekeminen
HARJOITUKSIA
-
Tunnista tunteidesi viestejä
A. Millaisia tunteita sinun yksinäisyyden kokemukseesi erityisesti liittyy? Voit halutessasi käyttää apunasi oheista NYYTIN ELÄMÄNTAITOKURSSI® tunnelistausta ja hyödyntää sitä tyypillisten yksinäisyyden kokemukseen liittyvien tunteidesi nimeämiseen. Täältä tunnelistaukseen! (linkki avautuu uudessa välilehdessä ja johtaa Hyvä Kysymys -verkkosivustolle).
B. Valitse jokin tyypillisistä tunteistasi ja pohdi tarkemmin sen välittämää viestiä. Voit pohtia aihetta esimerkiksi seuraavien apukysymysten kautta:
-
- Mistä tunne kumpuaa?
- Onko menneisyydessäni tapahtunut jotakin, joka vaikuttaa nimenomaan tämän tunteen heräämiseen?
- Millaisia tarpeita tunteen taustalla voikaan olla?
C. Mitä hyötyä koet olevan siitä, että tunnistat paremmin yksinäisyyden kokemuksiin liittyviä erilaisia tunteita tai ymmärrät, mistä tunteet kumpuavat?
Voit jäsentää ajatuksiasi halutessasi alta löytyvään kirjoituskenttään. Kentän tiedot eivät tallennu mihinkään ja ne pyyhkiytyvät pois siinä kohtaa, kun vaihdat sivua. Halutessasi voit kuitenkin ottaa jäsennyksesi talteen esimerkiksi kuvakaappauksella, kopioimalla jäsennyksen haluamaasi tiedostoon tai tulostamalla sen.
-
Voimabiisit, kun olo tuntuu yksinäiseltä
Musiikki voi olla yksi tapa tukea omaa hyvinvointia ja käsitellä omia tunteita. Kenelläpä ei olisi luottobiisiä tai mielimusiikkia eri mielialoihin tai tilanteisiin?
Olemme koonneet opiskelijoiden kanssa yhteisöllisen Spotify-soittolistan kappaleista, joita kuuntele mielellään silloin, kun olo on yksinäinen. Kenties tunnistat soittolistalta oman suosikkisi tai löydät uuden sellaisen? Listan kuuntelu voi saada sinut tuntemaan myös yhteyttä muihin, sillä jokaisen laulun on valinnut toinen opiskelija, jolla myös on kokemusta yksinäisyydestä.
Jos oma voimabiisisi puuttuu, lisää se mukaan listaan lomakkeen kautta!